Défi : 1 vidéo par jour pendant 30 jours. Sixième vidéo : Exercice du coussin 💚
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Coucou !! 🌷

Je me suis lancée le défi de te présenter une vidéo par jour pendant 30 jours.
Voici donc ma sixième vidéo, l’exercice du coussin !

L’exercice que je te propose est tout simple à réaliser et surtout il apporte un réel sentiment de sécurité pour ton corps et ton système nerveux. C’est donc une pratique très soutenante en cas de tristesse, sentiment d’abattement, désespoir, impuissance.

Il est d’abord primordial de t’installer dans un endroit où tu te sens bien, créer toi tout le confort dont tu as besoin.

Puis, prends un coussin, assez volumineux, que tu puisses avoir de la matière à serrer contre toi. Et simplement, laisse toi aller. Ferme les yeux si besoin. Serre le contre toi, tu peux te balancer d’avant/arrière et de gauche/droite et vice versa.

Que ressens-tu ? Si des émotions remontent, laisse les s’évacuer. Ne réfléchis pas. Ressens simplement. Tu as le droit de prendre ce temps pour toi. C’est autorisé.

Si tu dois parler, fais le. Si tu dois pleurer, fais le. Si tu dois crier, fais le. Si tu dois sortir de la colère et des injures, fais le. Dans cet espace, tu as le droit absolument à tout.

Réalise cet exercice autant de fois que tu en ressens le besoin. Plus tu prendras ce temps, plus tu t’autorisera à ressentir ce que peut-être tu as longtemps ignoré ou refoulé et meilleure sera ta compréhension avec ce que tu vis, notamment l’anxiété.

Je t’invite à venir déposer ton expérience en commentaire si tu le souhaites 🙂

Pour le septième jour de ce défi, je te fais découvrir un nouvel exercice d’exploration de tes émotions et ancrant dans le moment présent. 🧘‍♀️

A demain pour la prochaine vidéo ! 🌞
Avec toute mon affection,
Marie 🌺