Voici la définition que je pourrais te donner avec ma propre expérience :
L’anxiété c’est un sentiment, une sensation, une émotion très étrange et parfois très irrationnelle qui s’empare de tout ton corps, de tes pensées, de ton esprit. Tu ressens alors de la peur intense, de l’angoisse parfois sans raison apparente ou de manière disproportionnée par rapport à l’instant ou la situation que tu es en train de vivre sur le moment.
Sauf que cette émotion t’envahit à tel point que cela déclenche de réels symptômes physiques qui peuvent être très différents d’une personne à une autre.
Ces symptômes peuvent réellement rendre ton quotidien difficile voire absolument invivable selon le degré ou le type d’anxiété que tu ressens.
Bien souvent, avant même de voir apparaître des crises de paniques, l’anxiété peut être vécue de façon absolument inconsciente. Il peut se passer des années sans que l’on se rende vraiment compte de notre état. Pourtant c’est tout notre corps qui souffre et que nous faisons taire. Certaines personnes vivent dans le déni de leur angoisse ou de leur crainte jusqu’à ce que le corps ne suive plus.
Selon le dictionnaire Larousse, l’anxiété est définit comme :
1) Inquiétude pénible, tension nerveuse, causée par l’incertitude, l’attente ; angoisse.
2) Trouble émotionnel se traduisant par un sentiment indéfinissable d’insécurité.
L‘insécurité est véritablement un maître mot pour définir l’anxiété. Lorsque l’on demande à une personne qu’est-ce qui l’a rend réellement dans cet état, on entend souvent « je ressens de l’insécurité ».
Voici une liste des différentes formes d’insécurité les plus courantes qui peuvent t’aider à mettre des mots sur tes ressentis :
- Insécurité physique : Se sentir en danger, agression, vol, terrorisme, mauvaise santé…
- Insécurité financière : Craindre le manque d’argent
- Insécurité personnelle : en lien avec le manque de confiance et d’estime de soi, peur en l’avenir…
- Insécurité relationnelle : Se sentir seul(e), isolé(e)
- Insécurité matérielle : Sentiment de manque face aux biens matériels
Ces différentes formes que peuvent prendre le sentiment d’insécurité peuvent très souvent s’imbriquer les unes aux autres car effectivement l’une de ces catégories peut en entraîner une autre.
Exercice :
Je te propose ici un petit exercice, installe toi confortablement, prends de quoi noter, un papier et un stylo ou ton ordinateur et réalise un tableau comme celui-ci :
| Mes insécurités | Qu’est-ce que je ressens? | L’endroit où je ressens dans mon corps | Nomme l’émotion derrière | Que puis-je faire en cet instant pour me sentir mieux? |
| Exemple : Argent | J’ai peur de manquer d’argent | Dans mon cœur | Peur Tristesse | Envoyer des candidatures et m’inscrire en Intérim |
| Exemple : Je n’ose pas me lancer dans ce projet | Peur de l’échec | Cœur Gorge | Angoisse Dégout Tristesse Colère | Rencontrer des gens dans mon domaine ; me renseigner ; participer à des évènements ; demander de l’aide. |
Nommer ses peurs et les noter est une excellente façon de commencer à prendre conscience de certains comportements que tu peux avoir ou des situations que ces comportements peuvent entrainer dans ta vie. C’est aussi ce que l’on appelle des schémas répétitifs ou des schémas récurrents que nous rencontrons dans nos vies.
Dans les prochains articles, je définirai les différents types d’anxiété qui existent, les causes, les symptômes qui peuvent se manifester, les traitements et thérapies existants en médecine allopathique et médecines naturelles.
A très vite ! Prends soin de toi ! 🥰
Marie. 🌺