Défi : 1 vidéo par jour pendant 30 jours. Onzième vidéo : La chaleur est ton alliée ! 🔥
Voir la vidéo sur Youtube.
Coucou !! 🌷
Je me suis lancée le défi de te présenter une vidéo par jour pendant 30 jours.
Voici donc ma onzième vidéo, la chaleur est ton alliée ! 🔥
Contrairement au froid, la chaleur va vraiment devenir ta meilleure amie ! Tu vas pouvoir l’utiliser au quotidien sans modération avec différentes méthodes. Mon petit doigt me dit que tu vas adhérer à cet article n’est-ce pas ? 😜
En Naturopathie, l’utilisation de l’eau comme technique de santé s’appelle l’hydrologie 💧
Elle vient faire réagir nos systèmes neuro-glandulaires et nos émonctoires.
Dans le cadre ici de l’anxiété, on va surtout utiliser l’eau chaude.
On peut utiliser l’eau par voie interne et externe. C’est cette dernière méthode qui nous intéresse ici.
Par voie externe, j’entends : Bains, sauna, hammam, bouillotes et cataplasmes.
L’eau va avoir une action sur les échanges cellulaires en mobilisant : sang, lymphe, liquide extra-cellulaire. On appelle cela les humeurs.
L’action du chaud va provoquer une vasodilatation, les toxines vont remonter en périphérie. Elle a donc une fonction de détoxination par élimination. Car en effet, ces déchets une fois remontés en surface seront éliminés majoritairement par notre émonctoire peau.
En plus de l’effet détox, le chaud agit directement sur le système nerveux, par la détente. Et améliore notre digestion.
En cas d’anxiété, le chaud apporte le coté réconfortant, et sécurité dont on a tant besoin.
Pour cela, rien de tel qu’on bon bain bien chaud ! (ou une douche bien chaude si tu n’as pas de baignoire).
Pour le bain, tu peux commencer par te nettoyer avant, puis ensuite plonge toi dans le bain en faisant monter la température petit à petit. Pour avoir l’effet détente maximale, reste environ 30 minutes si tu es en période de forte anxiété.
Petite astuce : Baisse l’intensité de la lumière avec une ambiance cosy, lumière tamisée. Tu peux aussi mettre de la musique douce. 🛀
Il se peut que tu te mettes à transpirer, c’est une super nouvelle! Action détox garantie.
En plus du bain chaud, l’utilisation du hammam et du sauna te sera très bénéfique !
Pas d’inquiétude si tu as des difficultés à rester dans un sauna ou un hammam. Je raconte dans la vidéo comment j’ai réussi petit à petit à en profiter et à rester de plus en plus longtemps.
Et pour terminer, l’utilisation de la bouillote peut aussi être une très bonne alternative. Bouillote le soir sous la couette comme un petit coussin à serrer contre soi. Ou bouillote pendant et après un repas pour mieux digérer. Ou même placer une petite bouillote dans le dos, contre le dossier d’une chaise, si possible même au travail. Cela va soutenir vos glandes surrénales qui sont très sollicitées avec l’anxiété.
Dis-moi en commentaire si tu utilises déjà ces outils ou si ça t’a donné envie de les utiliser plus fréquemment dans ton quotidien.
Et pour le douzième jour de ce défi, j’aborde le sujet de l’alimentation !!
A demain pour la prochaine vidéo 🌞
Avec toute mon affection,
Marie 🌺
