Défi : 1 vidéo par jour pendant 30 jours. Troisième vidéo : Mange le matin !
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Coucou !! 🌼
Je me suis lancée le défi de te présenter une vidéo par jour pendant 30 jours.
Voici donc ma troisième vidéo, mange le matin !
La pratique du jeûne et du jeûne intermittent est devenue très populaire surtout dans les milieux dit « healthy »et sur les réseaux sociaux. Malheureusement, et peut-être que tu ne le sais pas encore mais le fait de ne pas manger le matin peut complètement te desservir et te faire plus de mal que de bien si tu présentes des signes d’anxiété profonde et de troubles paniques.
Oui car effet, lorsque tu présentes des symptômes liés à l’anxiété, ton corps est déjà surchargé d’un « trop plein« , ton système nerveux est déjà hautement activé en mode survie. Le fait de ne pas manger relance un signal dans ton corps, il donne le signal « privation de nourriture » et donc ton système nerveux restera bloqué en mode survie, avec tous les désagréments que cela implique.
Je dirais même, la majorité des personnes aujourd’hui devrait prendre un petit-déjeuner. Notre société est hautement anxiogène pour la majorité d’entre nous. Il n’y a qu’à questionner des proches que ce soit la famille, les amis pour s’en rendre compte. Tout le monde est plus ou moins impacté par des sources de stress diverses. Notre environnement également peut être source de stress pour le corps.
Il est donc vital et nécessaire de ne pas surajouter du stress au stress. Et le repas du matin viendra alors calmer le taux de cortisol dans le sang, déjà plus élevé le matin.
Le principal est de trouver le petit-déjeuner qui te convient le mieux. Ne pas consommer trop de sucres (adieu le petit-déjeuner à la Française), oui ça peut faire mal mais ce genre de petit-déjeuner impactera à coup sûr à long terme ta santé car saturé de mauvais sucre.
Préfère les petits-déjeuners à tendance salé, avec de bonnes sources de lipides et de protéines. Si vraiment, tu ne peux pas manger salé le matin, alors préfère des fruits frais, pas de jus! Et prépare toi des petits encas style pancake sans farine blanche ni de sucre ajouté.
Ce n’est ici que quelques recommandations de base. L’alimentation est propre à une personne et doit être individualisée. Identifie simplement dans un premier temps, ce qui te fais le plus de bien.
Partage en commentaire juste en-dessous tes habitudes alimentaires du matin! 🍯
Pour le quatrième jour de ce défi, j’aborde la question des écrans, des réseaux sociaux et du temps passé à scroller sur internet et l’impact que ça peut avoir sur toi.
A demain pour la prochaine vidéo ! 🌞
Avec toute mon affection,
Marie 🌺
