Défi : 1 vidéo par jour pendant 30 jours. Première vidéo : Régule ton rythme circadien.
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Coucou !! 🌼
Je me suis lancée le défi de te présenter 1 vidéo par jour pendant 30 jours.
Voici donc ma première vidéo, régule ton rythme circadien 🌞

Mais qu’est-ce que c’est le rythme circadien ?
C’est ton horloge biologique, ton horloge interne en quelque sorte. Ton cycle biologique est basé sur 24heures et il est très important pour certains processus physiologiques comme le sommeil ou l’alimentation.

Comme je l’explique dans la vidéo, ces processus physiologiques sont régis par notre système hormonal. En temps normal ces hormones sont déjà très sensibles à la moindre variation, aux moindres changements de nos habitudes de vie. Il est donc logique qu’en cas d’anxiété forte, ces processus soient encore plus perturbés que d’ordinaire. Et l’on voit alors apparaître des difficultés voire des problèmes pathologiques lié au sommeil, à la digestion, à l’énergie vitale, aux cycles menstruels, à la libido et sexualité etc…

Pour anticiper, et agir sur les crises, tu peux apprendre à ton corps à mieux stabiliser ce rythme jour/nuit.
Il va donc être important de t’auto-discipliné et te coucher à la même heure chaque jour. Idéalement même le wek-end. L’heure du lever se fera également à la même heure.
Cela peut te paraître très ennuyeux à faire au début mais ton corps te remerciera dans quelques semaines à coup sûr ! 😊

Attention ! Ce n’est évidemment pas cette méthode qui te permettra de sortir de tes crises mais c’est une habitude très saine à prendre et qui agira nettement en prévention.
Connaissais tu cette pratique, as-tu déjà testé? Dis le moi en commentaire juste en-dessous ⬇️

Pour le deuxième jour de ce défi je parle des pratiques et rituels à mettre en place dès le matin à ton réveil 🥱🛌

En espérant que cela puisse t’apporter quelques outils supplémentaires,
Avec toute mon affection,
Marie. 🌺